Sommaren får mig att må dåligt!
Svar: Jag är en stor förespråkare av att vi behöver prata mer om hur jobbig sommaren kan vara, för det är verkligen en utmaning för många av oss! Det finns nämligen så påtagliga förväntningar kring vad vi ska göra, som att alla magiskt skulle ha samma förutsättningar att göra en massa sommarplaner. Och att plötsligt stå utan rutinerna som vardagen ger gör dagarna tomma och vi får då inte heller det hjälpsamma fokusskifte som ett jobb annars kan vara.
Dessutom finns det ju en bild av att alla ska älska sommaren och må jättebra prick hela tiden, vilket gör det ännu jobbigare att då uppleva andra känslor än de rätta och härliga sommarkänslorna som normen säger att vi ska ha. Det kan helt enkelt vara väldigt svårt att vara ledig och att bemöta dig själv med förståelse, värme och tröst kring det tänker jag är ett viktigt första steg i att ta hand om ditt mående under sommaren. Då övar du på att slipa bort lagret av att må dåligt över att vi mår dåligt som annars lägger sig som en tyngd på det redan jobbiga.
”Skriv in enkla aktiviteter och saker som du brukar tycka om att göra”
Sedan skulle jag uppmuntra dig att försöka göra den utmanade sommaren så snäll som möjligt genom att göra ett litet veckoschema där omhändertagande beteenden är i fokus. Kanske går det att efterlikna dina vardagsrutiner, som att äta och sova på samma tider som vanligt. Skriv in enkla aktiviteter och saker som du brukar tycka om att göra, som kan ha noll med sommaren att göra men som är viktiga för dig. Och öva sen på att följa schemat och påminn dig om att det är okej att inte tycka om semestern och att du bara är en mänsklig människa som gör så gott du kan under svåra förutsättningar.
Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.
Hanna Delby
Legitimerad psykolog som driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.
