Psykologen svarar på frågan: Hur hanterar jag ekonomisk oro?

Svar: Det är ju väldigt förståeligt att du oroar dig när du befinner dig i en så påfrestande situation! Ekonomisk stress är otroligt belastande, för precis som du säger finns det ju verkligen skäl för din oro. Och eftersom att hjärnans främsta uppgift är att skydda oss ska den fokusera på faror och risker och det är därför orostankarna snabbt och lätt tar över så mycket. Men verktyg för oroshantering kan som tur är vara hjälpsamma även när det vi oroar oss för är 100 procent sant för de strategierna handlar om vårt förhållningssätt till tanken och inte om innehållet eller sanningshalten i tankarna.

En metod är att försöka separera sig lite från sina tankar när de högljutt försöker ta över. I praktiken innebär det att öva på att notera när orostankarna dyker upp och att då namnge dem som just det, till exempel att säga ”nu är det oron som pratar igen”.

Sedan kommer en väldigt viktig del, nämligen att fundera på hur hjälpsamt det är att haka fast vid den här tanken just nu, oavsett om den är sann eller inte. Är tankarna konkret och produktiv problemlösning och är det i så fall också rätt plats och tid för sånt? Eller är det mest samma gamla vanliga orostankar som egentligen inte kommer ta dig framåt?

Om det främst är grubblande blir utmaningen att i sällskap av tankarna öva på att ändå försöka vara närvarande i det som händer här och nu genom att fokusera på dina beteenden och på din omgivning. Då tränar du nämligen på att göra aktivt medvetna val kring hur du agerar när orostankar dyker upp, så att de inte automatiskt tar över och det hjälper dig också att minska att minska utrymmet som oron får. Stort och varmt lycka till!

Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.

Hanna Delby

Legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.