Hur slutar jag stressa?

Svar: Vanliga råd vid stress är just att motionera, utifrån att träning är väldigt bra för oss och vår hjärna. Dessvärre är rådet om träning vid stress, och som lösning för vårt välmående i stort, lite för enkelspårigt och utgår från att samma strategi passar alla. När vårt mående egentligen är individuellt och därför behöver anpassade råd. Och i en kravfylld miljö kommer hjärnan och kroppen att reagera med stress och ingen träning i världen kan ta bort den mänskliga reaktionen.

Många som är stressade är dessutom redan fysiskt aktiva så träningen blir snarare ytterligare en sak som man ska få in i schemat och prestera kring. Och när kroppen är i stress blir intensiv och pulshöjande träning något som triggar det redan aktiverade nervsystemet ännu mer och då finns risken att träningen faktiskt nästan stressar mer än vad den hjälper.

Mitt råd till dig är istället att du ska tänka på din vardag som en zebra, där prestation och återhämtning varvas likt zebrans ränder. Utforska på vilket sätt du kan få in pauser här och där, som att lägga in små raster i ditt jobbschema, att gå långsamt och att låta ställtid vara just ingenting. Se också om du kan sänka ribban kring vissa saker, även fast tankarna och känslan säger att det inte går. För de är ju vana vid att du gör på ett visst sätt, och med en vad jag gissar ganska hög standard, och då blir det alltid en reaktion när vi börjar göra annorlunda.

Så öva på att i sällskap av det obehaget ändå lägga dina ansträngningar där du tror att de gör störst skillnad, snarare än att prestera på topp kring allt hela tiden. Sen röstar jag också för att du ibland struntar i träningen och istället lägger in återhämtningsränder i form av en kompisträff eller att ligga på soffan. Varmt lycka till!

Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.

Hanna Delby

Legitimerad psykolog som driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.