Psykologen om att ”Våren gör mig stressad!”
Svar: Tack för din fråga! Först och främst - du är inte ensam om det här! Jag vet att många fler än vad pratet i lunchrummet och sociala medier-flödet avslöjar känner igen sig i din beskrivning. Och det är ju väldigt förståeligt att känna press när det finns en förväntan på att något ska vara så bra och peppigt.
En del av att hantera din vårstress tänker jag är att öva på självmedkänsla genom att bemöta dina egna känslor med förståelse, värme och tröst. Påminn dig om att du inte är ensam om det du upplever och att det som händer på din insida i form av tankar och känslor är detsamma som många andras insidor, bara att det ju inte syns på utsidan.
Mitt andra råd är att testa ett experiment där du, likt en vetenskapsperson, nyfiket utforskar vad som kan vara våraktiviteter utifrån personen du är, det du gillar och dina förutsättningar. Gör sen ett schema baserat på det, gärna med så enkla och vardagliga saker som möjligt. Du kan tänka på det som att du ska strössla snälla självomhändertagande beteenden över dina dagar och veckor.
”Påminn dig om att du inte är ensam om det du upplever”
Det viktiga, och svåra, blir sedan att träna på att noggrant följa planen fastän stress, ensamhet eller annat obehag försöker ta tag i och svepa med dig. För jobbiga tankar och känslor är experter på just det och när vi hakas fast hamnar vi ofta längre bort från att kunna agera hjälpsamt, eftersom att obehaget tar över och styr. Öva därför på att följa din vårplan i sällskap av tankar och känslor som försöker ställa sig i vägen. Då gör du precis det som är hjälpsamt för vårt välmående, nämligen att fokusera på hur du agerar och att i dina beteenden ta steg i riktning mot det som är snällt och viktigt för just dig. Varmt lycka till!
Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.
Hanna Delby
Legitimerad psykolog som driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.
