Psykologen svarar på frågan: Måste man förlåta för att gå vidare?
Svar: Vad tråkigt att höra att du var tvungen att stå ut med en hemsk arbetssituation! Det måste ha varit otroligt påfrestande och det låter som att du har gjort ett stort jobb i att gå vidare. För det är ju annars i samband med att kunna släppa saker som förlåtelse brukar komma in i bilden. Många förknippar nog begreppet med att det lite är en lösning på oförrätten, som tar bort eller minskar jobbiga känslor och att det är förändringen av känslor som får oss att gå vidare, och att vi därför alltid ska sträva att förlåta.
Men precis som du säger så finns det ju saker som känns oförlåtliga, för att de helt går emot vår moraliska kompass eller orsakar förödande konsekvenser. Och då tänker jag att det är mer hjälpsamt att sträva efter acceptans, och att det är det och inte förlåtelse som hjälper oss att gå vidare. Acceptans inom psykologin innebär inte att godta eller godkänna utan det handlar om att närma sig tolerans. Där vi ser att det som har hänt har hänt och där vi framför allt övar på att bemöta våra egna känslor och tankar kring det med förståelse, tröst och värme.
”Med tolerans kommer handlingsutrymme att kunna lägga energin på det som känns viktigt och meningsfullt här och nu och framåt”
Så istället för att försöka få sig själv att känna på ett annat sätt är fokus att kunna samexistera med känslorna, där de får finnas men inte kontrollerar oss. Med tolerans kommer handlingsutrymme att kunna lägga energin på det som känns viktigt och meningsfullt här och nu och framåt. Även om det blir i sällskap av ärren som dåtiden gav oss.
Sammanfattningsvis håller jag alltså med dig! Det finns händelser som är oförlåtliga men som vi ändå kan gå vidare ifrån, och förlåtelse är därför inget måste.
Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.
Hanna Delby
Legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.