Hur får jag riktiga vänner?

Svar: Jag tar den viktigaste delen först: det är verkligen inget fel på dig och du är långt ifrån ensam om att brottas med det här! Men trots att det egentligen är väldigt vanligt att kämpa med vänskapsrelationer finns ofta antaganden om att det borde vara enkelt, för att alla andra verkar ha så många och dessutom jättenära vänner.

Verkligheten är dock något helt annat, för vänskap är svårt! Det går att likna vid romantiska relationer där många ju lägger ner mycket tid och ansträngning på att dels hitta en partner och på att sen få relationen att hålla. Och att se på det som den utmaningen det faktiskt är kan vara hjälpsamt för då ramar vi in det på ett sätt som visar att det är mänskligt och förståeligt att vi behöver öva på att skapa och vårda djupare vänskapsband.

Mina tips nu utgår från antagandet att dina vänner och bekanta är varma och snälla personer, för det är såklart jätteviktigt att vi övar på de här sakerna i en miljö som i grunden är trygg. Övandet handlar nämligen om att våga visa upp fler sidor av den du är och att aktivt gå emot tankarna och motståndet som säger att du inte kan vara dig själv. Att stegvis släppa på fasaden skapar förutsättningar för en mer genuin kontakt, där det inte bara är ”allt är bra”-versionen av dig själv som är med utan hela du. Testa också att bjuda ut någon av dina bekanta på en kompisdejt och utforska om det går att fördjupa er relation. Påminn dig gång på gång om det mänskliga i att det känns läskigt och svårt och försök få fatt i så mycket mod du kan för att ändå våga fortsätta försöka. Varmt lycka till!

Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.

Hanna Delby

Legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.