Vad betyder klyschan ”var snäll mot dig själv”?
Svar: Jag vet att många känner igen sig i din fundering och att uppmaningen ”var snäll mot dig själv” kan kännas stressande eller som en urvattnad klyscha och därför inte alls blir ett hjälpsamt råd. Så jag ska försöka förklara vad jag menar!
När jag pratar om att vara snäll mot sig själv handlar det om att visa omtanke, förståelse och värme mot mig själv på samma sätt som jag hade uttryckt medkänsla och omsorg mot någon jag bryr mig om. Målet med att vara snäll mot sig själv är inte att känna sig som världens bästa eller ens tycka om mig själv utan att vara tröstande och omhändertagande även när jag känner mig dålig eller upplever stress eller annat obehag. Exempel på det kan vara att när jag är ledsen laga min godaste maträtt och sätta på en film. Eller att när jag fastnar i jobbiga tankar öva på att försöka skifta fokus från grubblandet genom att sätta på en podd.
”När det gäller andra är vi oftast mycket bättre på att få fatt i en förstående ton”
Ibland kan frågan ”vad hade jag uppmuntrat en vän till om den var i mina skor?” hjälpa oss att hitta det där snälla. För när det gäller andra är vi oftast mycket bättre på att få fatt i en förstående ton och ge vänliga råd. Inte för att vi tror att det vännen brottas med magiskt kommer att försvinna men vi hoppas kanske att värmen ska göra det lite lättare att stå ut. Och vi tar oftast för givet att den som mår dåligt ju såklart behöver tröst och omsorg, just för att den inte mår bra. Precis som vi nog vill att den vi bryr oss alltid ska få omtanke riktad mot sig, oavsett om vännen har en bra eller dålig dag, tycker om sig själv eller inte. Och då kan jag öva på att agera som om samma sak gäller även för mig, att jag förtjänar och behöver vänlighet när jag har det jobbigt eller bara vilken dag som helst.
Fotnot: Frågorna är inskickade av läsare eller utgår från dilemman som Hanna återkommande möter hos klienter, då alltid med omskrivningar för att värna om tystnadsplikt och sekretess. Har du en egen fråga? Mejla den till hanna@delbypsykologi.com.
Hanna Delby
Legitimerad psykolog och driver samtalsmottagningen Delby Psykologi. Hon har även podden Lyckopusslet, föreläser om välmående och finns på Instagram under @delbypsykologi.